na masę

[...] ale trochę go zmodyfikowałem pod siebie. Wszędzie progres 2kg/tydzień, w siadach i mc 1kg/tydzień (tak ma być). Plan dobry, siły przybywa, o masę nie walczę, bo nie mam diety (i tego na razie nie zmienię bo nie mogę, wiec nie pociskać pierdół). Jednak z tym podciągaiem jest olbrzymi problem To ćwiczenie nie idzie [...]

mam pytanie trenuje od jakis 3 miesiecy bez zadnych przerw. mam plan treningowy ktorego ostatnim czasy modyfikowaliscie. s tosuje sie do diety i trenuje 3 dni w tygodniu plus jeden dzien na brzuch i przedramiona. Z efektów jestem zadowolony. Ale tak głosno o tej cykliczności i zastanawiam sie czy nie wejsc w to. ale jak mam efekty i jestem z nich [...]

[...] budowy. Martwię się jednak, że nie będę nabierał masy mięśniowej, gdyż tego tłuszczu jest za dużo. Obecnie jestem na 2400 kcal, a le nie wiem czy nie tracę czasu idąc w masę, która w efekcie i tak nie przyniosłaby mięśni tylko tłuszcz. Dodatkowy mój problem to sutki. Dodaję też zdjęcia sutków - sutki zachowują się i wyglądają normalnie, gdy [...]

Nie wiem czy to odpowiedni dział ale jak to jest ze spalaniem tłuszczu? czy teoretycznie da rade go spalić bez większych ćwiczeń a tylko za pomocą diety? Od miesiaca jem ponizej deficytu, co 2-3 dni chodze na silke i 2x w tyg robie jakies biegi do sklepu po 2min i to wszystko a takto siedze przed kompem~~czy faktycznie jest tak ze zeby spalić [...]

Witajcie! Zakładam temat za mojego kolegę. Ćwiczy na siłce półtorej roku. Wzrost 181cm waga 76kg. Cel: CZYSTA masa miesniowa. Diete trzyma w 90procentach (czasem jakis kebab czy cos). ma w posiadaniu dwie puchy massacry i nie wie z czym to polaczyc aby uzyskac czysta mase miesniowa. Co radzicie?

[...] CHCIAŁBYM ABYŚCIE WYPOWIDZIELI SIĘ NA TEMAT DWÓCH ODŻYWEK KTÓRE WYMIENIĘ PONIŻEJ: Muscletech Cell-Tech + Nitro-Tech + GLUTAMINA Krótka charakterystyka: * Zwiększa siłę i masę mięśniową * Poprawia wytrzymałość * Zawiera 7 różnych postaci kreatyny * Dzięki specjalnemu systemowi transportu, cała dawka kreatyny trafia do Twoich [...]

[...] budowę, mam skłonności do zalewania się, ale umiarkowanie, długi czas też byłem chudy (w liceum szybko urosłem) natomiast jak chciałem przytyć w lutym to szybko złapałem masę.. Powiedziałbym, że jestem: endo-mezo Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie około 3500kCal. Dietę ustalam na 2900kCal i stopniowo planuję odcinać węgle i trochę wolniej [...]

[...] na maszynie 4 serie Zginanie nóg do środka 4 serie Martwy na prostych 4 serie I teraz pytanie, około 1 roku stażu, waga na początku około 67 kg, teraz 80 kg. Doradzacie masę czy redukcję? Proszę o opinię. Pozdrawiam. Poniżej zamieszczam foto, foto nr 1 jest z początku trenowania, ostatnie to obecna forma. I jeszcze załączam pytanie o dietę, [...]

Co sądzicie o braniu Oxy podczas PCT w dawkach nie przekraczających 30mg dziennie? < Teoretycznie pozwala zachować wypracowana siłę oraz masę mięśniową jednocześnie nie hamując własnej produkcji hormonów . < Kolejnym czynnikiem przekonującym do brania go podczas odbloku jest fakt , że pobudza on silnie syntezę kreatyniny co w połączeniu np z [...]

http://img718.imageshack.us/img718/4987/arghn.jpg Postanowiłem najpierw robić masę (tak do 80 kg) a potem redukować Co nie zmienia faktu że nie chce się zalać bo jak widać mam bęben spory. 175 cm wzrostu 69 kg wagi; docelowo marzę o +/- 80 kg z dobrą rzeźbą Jaki dać stosunek węglowodanów do tłuszczów do białek w diecie? Ile kalorii? Dziennie [...]

[...] spełnić tylko jak będę się dobrze prowadził. Coś o mnie mam 17 lat i gram w piłkę nożną od nie dawna zacząłem chodzić na siłownie. Mam 179 cm przy wadzę 76 kg chciałbym zbić masę do 72-73 kg bo czuję się lekko ociężały i przy tym ćwicząc nabrać siły.Po rozmowach z kolegą ,który mieszka w Belgii i kopie piłkę w dobrej belgijskiej drużynie. [...]

Witam, mam teraz sporo czasu przez najbliższe miesiące więc chciałbym go dobrze wykorzystać, najpierw chciałbym zrobić redukcję o kilkanaście kilogramów, a potem robić masę. Ułożyłem sobie dietę na redukcję i prosiłbym o ocenę jej. Trening będę robił o godzinie 9:30 + bieganie o 19:00. Wiek: 19 lat Waga 74 kg Wzrost: 185 cm [...]

[...] i wtedy wrócić na cykl. Czy ktoś mógłby mi doradzić? Z góry dziękuję za informację. Idę do lekarza jutro. Czy w mojej sytuacji mógłbym przyjąć MK677 by na offie wspomoc masę? Czy mk677 jest źle dla watroby ? Czy moge w takiej sytuacji wejść na mk677? Dodatkowo mam przysadke po miesiacu zablokowana i tst = 4 . Spadlo z 55. Czy to normalne że [...]

[...] że mam zayebisty metabolizm i jak tylko zacznę jakąś moją domową dietę waga idzie szybko w dół, co jest nieporządane. Co mam robić? jak się dostosować do diety aby utrzymać masę mięśniową przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu z okolic brzucha? Suplementy odpadają bo wyznaję zasadę, że mięśnie tworzą determinacja i dyscyplina a nie odżywki, Na [...]

Witam. Chodze na silownie juz 5 miesiac regularnie, wczesniej zdarzaly mi sie np 2 miesiace treningu i wieksza przerwa. Cel/problem/opis: od 2 tygodni biore kreatyne, chcialbym zwiekszyc mase miesniowa i jednoczescie spalic tluszcz z brzucha i klaty. Staram sie stosowac diete jednak nie mam mozliwosci codziennie specjalnie gotowania odpowiednich [...]

[...] iż daję sobie z nim radę, ale chciałbym opinii profesjonalistów co do treningu, czy on coś mi da. Jak na razie zależy mi na masie i sile, więc bez różnicy czy ten trening da masę czy siłę a może i obydwie rzeczy. Ale do rzeczy oto mój trening: Barki -Wyciskanie sztangielek 12/12/10/10/6 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/12/10/6 -Podciąganie [...]

Witam. Mam 17 lat wzrost 182cm , masa 80 kg. Chciałbym abyście poprawili mi mój plan treningowy aby opierał się na ćwiczeniach , powtórzeniach tak aby zwiększyć masę mięśniową. Ćwiczę ponad rok czasu. Mój Plan Treningowy . Poniedziałek. Serie (KLATA , TRICEPS ) 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

Nie chodzi mi o mase tylko poprostu co zrobic zeby przytyc? Czego musze jesc nawiecej? Czytalam tyle tego na internecie ale nie moge wyczytac dokladnie jakie prosdukty musze jesc wszedzie co innego pisza. Chlopaki wy sie znacie pomozcie. Ulozcie jakas dietke dla dziewczyny ! ;-) Zmieniony przez - Sylwiaaa w dniu 2012-02-18 18:20:22

Witam. Szukam osób którzy robili masę mięśniową na 3-posiłkach dziennie. Chciałbym wiedzieć jak to wygląda na dłuższą metę i jakie niesie korzyści i straty? Dietę zacząłem dziś, posiłki 6rano, 12 w południe i 18. Pozdrawiam. //Wklejam dietę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa5a0dd05c134c01a5f364c69e2e3025.JPG Zmieniony przez - komar10 w dniu 2013-11-04 [...]

[...] wznowiłem treningi na siłowni we wrześniu po prawie 1,5 rocznej przerwie spowodowanej ciężką kontuzją. We wrześniu moja waga zbliżała się do 85 kg i około 25 % tłuszczu w tej chwili jestem po redukcji i waże 74 kg - obwód w pasie 87. Więc myślę że tregedi nie ma i czas zaczać ostro budować masę mieśniową ;) Dodam jeszcze że trenuje 5 razy w tyg